Principais alimentos ricos em proteína

• QUEIJO COTTÁGE

Quantidade proteica: 14g por porção de ½ xícara

•  QUEIJO SUÍÇO

Quantidade proteica: 8g por porção.

• OVOS

Quantidade proteica: 6g por 1 ovo grande

• LEITE, 2%

Quantidade proteica: 8g por porção, 1 xícara

• LEITE DE SOJA

Quantidade proteica: 8g por porção 1 xícara

• CARNE

Quantidade proteica: 23g por porção de 90 gramas

• CARNE MOÍDA (95% MAGRA)

Quantidade proteica: 18g por porção de 90 gramas

• PEITO DE FRANGO (DESOSSADO E SEM PELE)

Quantidade proteica: 24g por porção de 90 gramas

• PEITO DE PERU

Quantidade proteica: 24g por porção de 90 gramas

• ATUM ALBACORA

Quantidade proteica: 25g por porção de 90 gramas

•  LINGUADO

Quantidade proteica: 23g por porção de 90 gramas

• POLVO

Quantidade proteica: 25g por porção de 90 gramas

• SALMÃO-VERMELHO

Quantidade proteica: 23g por porção de 90 gramas

• TILÁPIA

Quantidade proteica: 21g por porção de 90 gramas

• SARDINHAS

Quantidade proteica: 21g por porção de 90 gramas

• CARNE SECA

Quantidade proteica: 13 g por porção 30 gramas

• MANTEIGA DE AMENDOIM

Quantidade proteica: 8g por porção de 2 colheres de sopa

• ERVILHAS VERDES

Quantidade proteica: 7g por porção de 1 copo

• GERME DE TRIGO

Quantidade proteica: 6g por porção de 30 gramas

Noix é nerd, Noix é bodybuilder