Fala Jovem,hoje irei falar sobre um exercício que existe desde os primórdios da academia, Tríceps nas barras paralelas.

Músculos acionados durante o exercício:

1 - Tríceps braquial

2 - Peitoral maior

3 - Deltoide (porção anterior)

4 - Ancôneo 

Sendo o músculo tríceps braquial o motor principal do exercício e os demais músculos ,peitoral maior, deltoide e ancôneo músculos acessórios.

O Tríceps Braquial durante esse exercício é chamado de agonista,ou seja,ele é o principal músculo que executa o movimento,o músculo mais solicitado. Para que você entenda melhor um exemplo, durante a execução do supino,o seu músculo Agonista é o peitoral,o principal responsável pela execução do movimento,mais solicitado durante a execução do movimento, assim funciona com o tríceps nas paralelas.

Já os músculos, peitoral maior, deltoide, e ancôneo são chamados músculos sinergistas,mas o que são? Músculos sinergistas são os que participam de forma á auxiliar o agonista (motor principal), sendo recrutado durante o movimento, mas não tão intensamente como o agonista,auxiliando na execução; Já que estamos falando do exercício, tríceps nas paralelas, tendo como o peitoral maior como sinergista, é interessante você utilizar este exercício no fim de um treino de peito,pois o peitoral já vai estar cansado, e neste exercício ele não será tão solicitado quanto nos outros exercícios de peito,fazendo com que o músculo se canse ao máximo e tendo um ganho de hipertrofia maior.

Existem duas variações na execução do exercício, tríceps nas paralelas.

1ª - Ao executar o exercício você deverá inclinar o tronco para frente,fazendo isto, seu peitoral será mais solicitado junto com a porção anterior do ombro

2ª - Ao executar o exercício você mantem o seu tronco reto,sem inclinar para frente ou qualquer lado,isso vai fazer com que o seu tríceps seja extremamente solicitado ( interessante essa variação para um treino de tríceps isolado, Ex: tríceps e ombro, tríceps e bíceps) 

Aqui segue um vídeo da execução do exercício mencionado,utilizando a 1ª varição,solicitando bastante o peitoral e o posterior do ombro  

Caso na sua academia não tenha barra paralela, uma opção é um aparelho chamado Graviton.

Noix é nerd, Noix é bodybuilder!